专家教“打工人”如何解压：正向的感官刺激可有效调节情绪

海报新闻记者 田柳 北京报道

“在职业人群中，焦虑、抑郁是比较常见的问题。焦虑、抑郁情绪的形成跟压力有一定关系。一些压力缓解的方式是有利于进行情绪管理的。”

4月28日，国家卫生健康委新闻发布会，首都医科大学附属北京安定医院院长王刚介绍了有效舒缓紧张情绪的方法。

王刚表示，向亲朋好友倾诉是一种重要的宣泄方式，有利于缓解压力、调节情绪。运动也可以帮助舒缓压力。

“我想展开说一些良性的、正向的感官刺激，它对情绪管理也是有用的。”王刚称，比如视觉上，看绿色的植物、心旷神怡的景色，都有利于调节情绪。听觉上，悠扬的音乐也能让情绪得以缓解。嗅觉上，香薰、精油等也能缓解压力、调节情绪。味觉上，个人喜欢的、可口美食，对情绪有所帮助。触觉上，像现在市面上流行的捏捏乐、压力球，都是用触觉的方式帮助释放压力。

除此之外，国家卫生健康委也印发了职业人群心理健康促进指南，提供了一些预防疾病的知识和方法，劳动者可以借鉴。“我想另外强调的一点，在即将到来的5月1日，国家卫健委即将开通全国统一的心理援助热线，号码‘12356’，劳动者如果遇到心理相关的问题，也可以打热线咨询。最后我想说的一点是，绝大多数的精神心理问题都是可以有效治疗的，所以劳动者不要讳疾忌医，及时寻求精神卫生机构的专业帮助。”王刚表示。