有的人头发粘腻，原因是头皮油脂分泌旺盛，刚洗完头发不用几个小时发现自己的毛发软塌，摸起来油腻，好像怎么洗都洗不干净，长时间有这种困扰的人要去了解改善的方法有哪些，能从多方面入手清除油脂，减少油脂分泌，毛发才能干爽，显得飘逸。

1、选择合适的洗发水

头皮油脂分泌过多，想要有效改善，选择合适洗发水清洗头发是最直接的方式。

有的人没有根据自己毛发状况挑选洗发水，明明油脂分泌较多，却选择去屑止痒的洗发水，没有从根本上解决问题，洗完头发很快又出油。而能选择控油洗发水，洗完会保持毛发的柔顺，干爽，在抓挠毛发时连同头皮一起清洁，出油情况才能改善。

2、不要乱用护发素

头皮油脂分泌多不要乱用护发素，护发素适合那些毛发受损的人使用，例如烫完头发，染完头发，毛发摸起来毛躁，不柔顺，有了这些护发剂的使用可以让毛发变得柔软，同时减少开叉。

但本身头皮油脂分泌多还盲目使用这些护发素，会让毛发更黏腻，给人的感觉是出油量多。

3、调整好饮食

调整个人饮食，会发现头皮油脂分泌多情况有所改善。在生活中选择合适的食物获取营养，可不要任性，随心所欲饮食，其中高脂肪，高糖的食物不能吃太多，还应该少喝酒，远离辛辣食物。

可以选择新鲜的蔬菜和水果获取人体需要的维生素、微量元素、矿物质，正确的饮食不仅可以提供人体需要的营养，也能一定程度上减少油脂分泌，头皮没有过多油脂产生，自然毛发油腻情况有所缓解。

4、不要熬夜

不要熬夜，调整个人作息，通过充足睡眠方式可以养护自己的毛发。有的人白头发越来越多，有脱发困扰，归根结底是作息无规律，经常有熬夜，晚睡的行为，除了影响正常的生物钟，还会让植物神经功能紊乱，甚至内分泌失调。

在各种不良因素共同作用下人的毛发会油腻，会发现油脂不断产生。为了解决这些问题，应该遵循正确作息原则，每天按时入睡，尽量做到早睡早起。

5、稳定情绪

在合适的地方活动，不要长时间处于闷热，高温的环境中，会发现头皮分泌的油脂减少。

那些本身头发会油腻的人，在秋冬季节有所改善，因为天气干燥，比较寒冷，基本上不怎么出汗，这种现象会减轻许多，而到了炎热的夏季恰恰相反，不用几个小时头发就大量出油。能在安逸，舒适的环境中活动，温度调节恰当，会发现头发大量出油问题得到缓解。